「若いのにED」…実は珍しくない？

ED（Erectile Dysfunction）は、十分な勃起が得られない、または維持できない状態を指します。 一時的なこともあれば、継続的に悩まされるケースもあります。

かつては40代以降の問題と考えられていましたが、最近では20代・30代でもEDを訴える人が増加中。スマホの普及やストレス社会など、現代的な要因が背景にあります。

若年層に多いEDの主な原因

ストレスや不安による心理的要因

若い世代のEDでは、心因性EDが大半を占めています。

• 仕事や学業、人間関係によるプレッシャー
• 性行為への緊張や不安
• 「うまくできなかったらどうしよう」という自己否定的思考

これらは自律神経に影響を与え、性的興奮や勃起の妨げになります。

生活習慣の乱れ

• 睡眠不足
• 運動不足
• 食生活の偏り
• 長時間のスマホ・PC使用による自律神経の乱れ

こうした日常習慣もEDの要因となります。特に夜型生活や寝る直前までのスマホ操作は、性機能に大きく影響を与えることが知られています。

性的なプレッシャー・経験不足

性行為の経験が少ない人ほど、「失敗したらどうしよう」と思いがち。 そのプレッシャーがかえってEDを招く原因にもなります。過度なAV視聴により、現実の性行為とのギャップを感じてしまうことも心理的要因となります。

飲酒・喫煙などの影響

• アルコールの過剰摂取は勃起機能を一時的に鈍らせます
• 喫煙は血管を収縮させ、陰茎への血流を悪化させる

こうした習慣が長期化すると、若くても機能低下が起こり得ます。

EDかも？と思ったときのセルフチェックポイント

以下のような症状が継続している場合は、心因性または機能性EDの可能性があります。

• 性的な興奮はあるのに勃起しにくい
• 勃起しても維持できない
• 性交時に自信が持てない
• 朝立ちの頻度が減ってきた

重要なのは、一時的なものか、慢性的なものかを見極めることです。

改善のためにできること

生活習慣の見直し

• 睡眠時間を確保（7時間以上を目安に）
• 毎日の軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
• 栄養バランスの取れた食事（亜鉛やビタミンEが有効）

ストレスマネジメント

• 趣味や運動でリフレッシュする
• 瞑想や深呼吸などのリラクゼーション
• SNSやネットから距離を置く時間を持つ

パートナーとのコミュニケーション

EDは一人で抱え込むと悪化しやすい問題です。 信頼できるパートナーがいれば、不安を正直に共有することも大切。無理をせず、ゆっくり歩調を合わせることが回復の近道になります。

専門機関に相談する勇気

心因性であっても、医療機関に相談することで大きな前進になります。 泌尿器科やメンタルクリニックなど、専門の相談窓口があります。初診だけでも受けてみると、安心感が得られるかもしれません。

年齢に関係なく、正しく向き合うことが第一歩

20代・30代という若い世代でも、EDの悩みは珍しくありません。 大切なのは、「自分はダメだ」と思い込まず、原因を正しく知り、前向きに対策をとることです。

一人で悩まず、生活を見直し、必要であれば相談することで、十分改善は可能です。 年齢にとらわれず、自分の身体と心に丁寧に向き合いましょう。