🔍 ラバヨガとホットヨガの環境と練習の違い

ラバヨガとは？

ラバヨガ（溶岩ヨガ）は、加熱した天然の溶岩石を使用してスタジオを温めるヨガ形式です。遠赤外線とマイナスイオンの作用により、身体を芯から温め、じんわりとした発汗を促します。

ホットヨガとは？

ホットヨガは高温多湿（約38～40℃、湿度60％以上）に設定された人工加熱のスタジオで行うヨガです。大量の発汗を目的とし、デトックスや代謝促進が期待されます。

環境の比較

🧘‍♂️ 男性の体質と適応性の違い

男性は発汗量が多く、筋肉量が多い

男性は女性に比べ筋肉量が多く、基礎代謝も高いため、過度な発汗を伴うホットヨガは疲労感が強くなる傾向があります。また、蒸し暑さに弱い体質の人も多く、ホットヨガの環境が合わないこともあります。

呼吸と集中力を重視するならラバヨガ

ラバヨガは空気が澄んでおり、呼吸がしやすいため、リラックス効果や集中力の向上に向いています。メンタルケアやストレス解消を重視する男性には好まれやすいスタイルです。

✅ それぞれのメリット・デメリットと向いている人

ラバヨガのメリット・デメリット

メリット：

• 呼吸がしやすく快適
• 遠赤外線で身体の芯から温まる
• 肌や内臓にも優しい温熱環境

デメリット：

• スタジオ数が少ない
• ホットヨガに比べ発汗量が少なめ

向いている人：

• 落ち着いた環境でヨガを楽しみたい人
• 呼吸や瞑想を重視する人
• 冷え性やストレスを感じやすい人

ホットヨガのメリット・デメリット

メリット：

• 大量発汗によるデトックス効果
• 新陳代謝の促進
• カロリー消費が高い

デメリット：

• 環境が厳しく体力を消耗しやすい
• 肌や呼吸器に負担がかかることも

向いている人：

• 大量に汗をかきたい人
• カロリー消費を重視したい人
• ハードな運動を好む人

🧭 男性におすすめの選び方

自分の目的と体質に合わせて選ぶ

ヨガに求める目的（リラックス、体力向上、デトックスなど）と、自分の体質（暑さに強いか、疲れやすいかなど）を考慮しましょう。

初心者ならラバヨガがおすすめ

初めてヨガを始める男性には、空気が澄んでいて無理なく行えるラバヨガが向いています。まずは身体を慣らし、徐々にホットヨガに挑戦するのも一つの方法です。

🔚 ラバヨガとホットヨガ、男性にはどちらが合う？

ラバヨガとホットヨガは、環境・効果・負荷の面で明確な違いがあります。特に男性は体力や発汗の傾向が異なるため、自分の目的や体調に合わせた選択が大切です。

「静かな空間で深く呼吸を整えたい」「無理なく続けたい」という方にはラバヨガを、「汗をかいてスッキリしたい」「ダイエット効果を求めたい」という方にはホットヨガがおすすめです。ぜひ、自分に合ったヨガスタイルを見つけてみてください。